Массаж плеч дома.

Массаж плеч дома.

Массаж существует не только для снятия напряжения и расслабления мышц. Помимо этого, для отдыха и удовольствия можно провести массаж плеч.

Классический лечебный массаж в любом случае вы должны оставить обученному человеку, иначе может произойти много ошибок, которые только ухудшат проблемы со здоровьем. Тем не менее, простой расслабляющий массаж вполне выполним своими силами или массажёром в домашних условиях даже при наличии минимальных знаний в этой области, если вы обратите внимание на несколько вещей.

Массаж плеч дома.
Массаж плеч дома.

Приготовления к массажу плеч:

Помещение, в котором вы собираетесь проводить массаж, не должно быть слишком холодным или перегретым, оптимальной считается температура воздуха около 23 градусов Цельсия. Поскольку ваш партнёр сидит или лежит с обнажённым телом, должна быть создана комфортная температура. Опасайтесь сквозняков, при необходимости закройте окна.

Заранее приготовьте массажный лосьон или масло для тела, чтобы оно достигло комнатной температуры. Если вы хотите делать массаж сидя, убедитесь, что ваш партнёр сидит удобно и его руки лежат расслабленно, например, на подушке. Во время массажа лёжа вы должны иметь доступ к лежаку с обеих сторон и со стороны головы. Лежак должен быть умеренно мягким и настолько высоким, чтобы вы могли комфортно работать, не напрягая спину. Обязательно работайте с чистыми и тёплыми руками, не рекомендуются длинные ногти.

Попросите вашего партнёра занять удобную позицию. Лёжа, руки должны быть сбоку от тела, а не под углом под головой. Если ваш партнёр хочет сидеть, убедитесь, что он может удобно положить руки, по возможности, с согнутыми локтями (толстая твёрдая подушка на бёдрах хорошо подходит в качестве опоры для рук). Разогрейте лосьон в руках, чтобы ваш партнёр не ощутил дискомфорта и разотрите его по плечам и в области шеи, а также между лопатками. При массаже плеч всегда двигайтесь от головы к плечам и спине, никогда к голове.

Массаж плеч дома.
Массаж плеч дома.

Приступаем к массажу плеч:

Начните с лёгких поглаживающих движений от шеи к плечам. После нескольких поглаживаний немного усиливайте давление, не провоцируя боли. Правильный массаж всегда должен производиться с одной стороны и обеими руками. Поочерёдно слегка похлопайте рёбрами рук от головы по плечевым мышцам к краю плеча. При этом ваши руки должны быть расслабленными и «падать» на мускулатуру только с небольшого расстояния.

Теперь вы можете начать слегка разминать мышцы, как если бы вы хотели замесить дрожжевое тесто. В этом упражнении давление осуществляется большими пальцами или подушечкой большого пальца одной руки, а другая рука лежит на противоположной стороне мышцы в качестве упора. Не оказывайте слишком сильное давление, если вы хотите, чтобы массаж действовал расслабляюще.

Никогда не массируйте кожу головы, при отсутствии опыта это очень легко может вызвать головную боль.

Переключитесь на другую сторону тела и здесь также массируйте мышцы лёгкими разминающими движениями. Медленно пройдитесь руками вниз вдоль позвоночника и кончиками пальцев помассируйте мускулатуру между лопатками. Завершается массаж всегда поглаживающими движениями, которые и здесь снова направлены вниз и в стороны.

Обратите внимание, что вы должны поддерживать физический контакт с партнёром хотя бы одной рукой в течение всего времени, пока делаете массаж. Время проведения сеанса не ограничено, но помните, что слишком короткий массаж редко оказывает расслабляющий эффект. Если ваши руки устали до завершения массажа, вы либо можете сделать перерыв, при этом руки можно оставить на теле партнёра, либо, с согласия массируемого, закончить упомянутыми поглаживаниями. Массаж действует особенно приятно и расслабляюще, когда вы применяете эфирные масла.

А если вам вдруг не кому сделать массаж или вы занятой человек то можете с легкостью воспользоваться электро массажёром. Массажер для шеи и спины с прогревом. Этот универсальный массажер можно использовать дома, в офисе, в автомобиле и т.д. Революционный массажер усиливает терапию теплом, благодаря чему всего за 1 массаж улучшается кровообращение. Вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения. Получайте профессиональный массаж без отрыва от основных дел.

Оцените статью